Achtsamkeit Basis Kurs
In dem 4Minds Basis Kurs erlernst Du die wichtigsten Achtsamkeitstechniken. Das Ganze ist komplett für Anfänger geeignet und kommt komplett ohne Esoterik aus. Wir erläutern Dir, warum Achtsamkeit funktioniert und zeigen Dir die zugrundeliegenden wissenschaftlichen Studien. Wir nehmen Dich Schritt für Schritt mit auf die Reise zu mehr Achtsamkeit im Alltag und geben Dir Tipps & Tricks mit auf den Weg für die Zeit nach dem Kurs.
WISSENSCHAFTLICH BASIERT
AB 3 MINUTEN AM TAG
ÜBERALL VERFÜGBAR
ALLES AUF DEUTSCH
Jörn-Marc ist bekannt aus:
Als Achtsamkeits Neuling oder Anfänger kommt Dir das vermutlich bekannt vor:
Leben in der Vergangenheit
Deine Gedanken kreisen um die Vergangenheit? Was ist Dir alles Negatives widerfahren, wann hat man Dich unfair behandelt, wann wurdest Du gekränkt, wurdest übergangen, hast Dich einsam und traurig gefühlt? Vielleicht ist sogar eine große Liebe zu Ende gegangen oder in Deinem Elternhaus ist etwas vorgefallen. Was auch immer es ist... es ist definitiv vorbei und unabänderbar. Aber es beschäftigt und belastet Dich HEUTE, kann zu tief empfundener Traurigkeit und sogar depressiven Tendenzen führen.
Leben in der Zukunft
Das menschliche Hirn ist ein Wunderwerk der Natur mit dem man reflektieren, planen und vorausschauen kann. Aber wenn zunehmend Szenarien entworfen werden, potentielle Gefahren analysiert und zukünftige Ereignisse katastrophisisert werden, wird das Hirn zur Stolperfalle. Evolutorisch ist unser Unterbewusstsein programmiert, uns vor Gefahren zu schützen. Aber die meisten dieser potentiellen Gefahren werden niemals eintreten, produzieren jedoch Ängste in der Gegenwart - im Hier & Jetzt.
Das Leben zieht an Dir vorbei
Sobald Dein Hirn in der Vergangenheit oder Zukunft ist, bist Du überall, nur nicht im gegenwärtigen Moment. Der sogenannte "Monkey-Mind", der wie ein wilder Affe im Baum Deine Gedanken völlig erratisch hin- und herspringen lässt, scheint einem unkontrollierbaren Strom von Gedanken im Kopf zu gleichen. Diese Stimme im Kopf hält Dich davon ab Dein Leben im Hier & Jetzt zu führen und dadurch erscheint es, dass "das Leben an Dir vorbeizieht".
Theorie
Praxis
Warum du Achtsamkeit lernen solltest? REALTALK Du lernst ...
Studien, dass Achtsamkeit faktisch wirkt!
Alles online Schritt für Schritt
Mit dem 4minds Basiskurs Achtsamkeit hast Du 24/7 und überall Zugriff auf Deiner Reise zu mehr Achtsamkeit im Alltag. In dem Vorbereitungsmodul erfährst Du in 5 Videos was Achtsamkeit genau ist, warum es wirkt und wie es funktioniert. In dem Hauptmodul erläutern wir Dir in 19 Videos die theoretischen Grundlagen und Du erlernst die 3 klassischen Zugänge zur Achtsamkeit, achtsame Kommunikation sowie 2 Alltagsrituale morgens und abends. In dem Abschlussmodul fassen wir noch einmal alles in 2 Videos zusammen und geben einen Ausblick.
So einfach, dass es jeder kann
Wir nehmen Dich an die Hand und werden Dir auch komplett ohne jede Vorkenntnis zeigen, wie man im Alltag achtsamer sein kann. Durch eine aufeinander aufbauende Struktur der Techniken, erlernst Du zunächst "formal" achtsam zu sein und dann in "informellen" Übungen diese auch in Deinem Alltag anzuwenden. Der Zugang über den Atem wird erlernt ebenso wie der Zugang über die Körperwahrnehmung (Empfindungen, Emotionen, Gedanken) geschult. Die achtsame Beobachtung der Umwelt (über die 5 Sinne) und die Ausweitung der Achtsamkeit auf die Mitmenschen werden sanft und ohne Dich zu überfordern eingeübt.
Sonderangebot
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Teilnehmerstimmen
FAQ
Häufig gestelle Fragen
Gründer Jörn-Marc Vogler
Jörn-Marc (Jahrgang 1972, Vater von 2 Kindern) hat als Private Equity Investor & Start-up Unternehmer ein nach gesellschaftlichen Maßstäben erfolgreiches Leben geführt. Glücklich hat ihn das allerdings nicht gemacht.
Deshalb hat er in den letzten 5 Jahren intensiv die Welt der mentalen Techniken studiert…von Schamanen, plant based medicine, über buddhistische und hinduistische Traditionen bis hin zu rein wissenschaftlich erwiesenen Methoden. Meditation, Breathwork und Achtsamkeit haben ihm geholfen sein Leben komplett zu transformieren und endlich tiefliegendes Glück zu finden – im Innen und nicht im Außen! Dieses Wissen möchte er nun systematisch einem breiten Publikum zugänglich machen.
Und egal mit welcher mentalen Technik man arbeitet: es gibt 4 immer aufeinander aufbauende und im Schwierigkeitsgrad ansteigende Stufen (MIND sets). Deshalb auch der Name 4minds!
Gründer Jörn-Marc Vogler
Lerne jetzt mit Jörn-Marc Vogler gemeinsam in 4 Wochen achtsam zu sein.
Jörn-Marc ist Dein Experte für die Mentaltechniken Meditation und Breathwork und wird mit Dir 4 Wochen lang jede Technik einzeln und aufeinander aufbauend durchgehen