Dein Alltag ist schon stressig genug. Der Job, Dein Partner und Familie. Dazu noch Haushalt, Hobbies und Freunde treffen… wann sollst Du da noch meditieren? Aber es ist wesentlich weniger Zeit nötig, als Du denkst. Viel entscheidender als die DAUER ist nämlich eine TÄGLICHE Meditation…also lieber täglich 3 Minuten als ab und zu mal 30 Minuten.

Du kannst nicht an „nichts denken“ und zudem bist Du viel zu unruhig und energetisch, um da einfach „rumzusitzen“ und zu meditieren? Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Zum einen ist an „nichts denken“ gar kein Ziel der Meditation (z.T. ist das Denken explizit nötig). Lediglich die Pausen zwischen Gedanken werden verlängert. Zum anderen ist die „Ruhe“ keine VORAUSSETZUNG für die Meditation, sondern ERGEBNIS der Meditation. Also gerade gut für Dich geeignet, wenn Du zuviele Gedanken hast und unruhig bist.

Wir nehmen Dich an die Hand und werden Dir auch komplett ohne jede Vorkenntnis zeigen, wie man meditiert. Durch eine aufeinander aufbauende Struktur der Techniken, erlernst Du zunächst die fundamentalen Fähigkeiten der Entspannung und Aufmerksamkeitssteuerung. Darauf aufbauend werden die Emotionen „erspürt“ und reguliert. Erst zum Schluss erlernst Du die Techniken für eine tiefere Selbsterkenntis und hast somit einen „Werkzeugkasten“ für eine lebenslange Meditationspraxis.